Genelde yumurta-tavuk arasinda giderdim protein olarak.
Farkli protein kaynaklariyla beslenmek daha saglikli olur diye düsündüm. bu konuda fikirleriniz nelerdir?
-2 konserve ton balığı(40 gr)
-100gr tavuk göğsü(25gr)
-5 yumurta(bunu tam olarak bilmiyorum. 3 tam 2 beyaz olarak tükettiğim için beyazda ne kadar gr protein var?)
-80gr whey protein
günlük protein alimi bu sekilde yeterlimidir?
Not: forumda arastirma yaptim. ama herkesin fikri farkli oldugu icin tam emin olamadim ve konu acmak istedim.
(1yumurta'da ne kadar gr protein var? Beyaz= ? Sari=?)
Farkli protein kaynaklariyla beslenmek daha saglikli olur diye düsündüm. bu konuda fikirleriniz nelerdir?
-2 konserve ton balığı(40 gr)
-100gr tavuk göğsü(25gr)
-5 yumurta(bunu tam olarak bilmiyorum. 3 tam 2 beyaz olarak tükettiğim için beyazda ne kadar gr protein var?)
-80gr whey protein
günlük protein alimi bu sekilde yeterlimidir?
Not: forumda arastirma yaptim. ama herkesin fikri farkli oldugu icin tam emin olamadim ve konu acmak istedim.
(1yumurta'da ne kadar gr protein var? Beyaz= ? Sari=?)
Müthiş bir tadı var.Yumurtanın sarını 2 den fazla tüketmemeye calıs mesela 4 tane yumurta yapıcağını hesap edersem sadece 1 tane sarısını ilave et hem tad verir.Sırf beyazından omlet yapmak tadını bozuyor yumurtanın.İçine yağsız tuzsuz lor peyniri ilave et zaten lor peyniride anca omletle falan yenir tadı cok kötü gerçekten.Ben şahsen yumurtayı hayatımdan eksik etmiyorum her sabah kalkıyorum 3 4 tane yumurta.Gerçekten çok faydalı 1 2 saat içerisnde kendini zinde hissediyorsun.Sabah kahvaltısını yaptıktan sonrada yulaf ezmesi yiyebilirsin çok müthiş besinler var içerisinde ama tadı biraz kötü 
