failfailto
Üye
Arkadaşlar böyle bir bölüm varken bende değerlendirmek istedim.Malum ramazandayız orucuz ama bu sporuda sevip amacıma ulaşmak için bir araç olarak görüyorum.Neyse uzatmadan ölçüleri yazıyorum.Ramazan sonunda yine aç bir şekilde ölçeceğim.
Boy:178cm
Kilo:70.8
Boyun:37,5
Bel(en dar):74
kalça(engeniş):87
vücut yağ oranım bazı sitelerde %13 çıkıyor bazılarında %8-9-7 değişik anlamadım.Aslında beni rahatsız eden bu oranlar değil böyle kaslarımı sıkıp elimi attığımda avucuma gelen yağlar onlar canımı sıkıyor.
Günlük olarak: 150gr lor,200gr tavuk tüketiyorum.Birini sahurda birinide gece eve gelince işten.Karbonhidratı düşürdüm yani pilav vs tüketmiyorum.İftarı çorba ile geçiştiriyorum.Arkadaşım karın kası genetiğimin iyi olduğunu söylemişti ne kadar doğru bilmiyorum.Ben önceden 80 kg civarındaydım bu 2-3 ay içinde düştü kilom.Aslında gece yemekten sonra karın kaslarım daha güzel gözüküyordu belki çok kilo vermiş olabilirim ama kafamda bitiricem ya şu yağ olayını.Birde ışıkta net gözüküyor kaslarım aynada onun dışında ışıksız yerlerde zor.Varsa düşüncelerinizi bekliyorum.Fotoğraflar açken çekildi.
Boy:178cm
Kilo:70.8
Boyun:37,5
Bel(en dar):74
kalça(engeniş):87
vücut yağ oranım bazı sitelerde %13 çıkıyor bazılarında %8-9-7 değişik anlamadım.Aslında beni rahatsız eden bu oranlar değil böyle kaslarımı sıkıp elimi attığımda avucuma gelen yağlar onlar canımı sıkıyor.
Günlük olarak: 150gr lor,200gr tavuk tüketiyorum.Birini sahurda birinide gece eve gelince işten.Karbonhidratı düşürdüm yani pilav vs tüketmiyorum.İftarı çorba ile geçiştiriyorum.Arkadaşım karın kası genetiğimin iyi olduğunu söylemişti ne kadar doğru bilmiyorum.Ben önceden 80 kg civarındaydım bu 2-3 ay içinde düştü kilom.Aslında gece yemekten sonra karın kaslarım daha güzel gözüküyordu belki çok kilo vermiş olabilirim ama kafamda bitiricem ya şu yağ olayını.Birde ışıkta net gözüküyor kaslarım aynada onun dışında ışıksız yerlerde zor.Varsa düşüncelerinizi bekliyorum.Fotoğraflar açken çekildi.
