Fıtık başlangıcı sorunsalı

Hocalarım ve kardeşlerim herkese sağlıklı günler
Yaklaşık bir buçuk senedir vücut geliştirme yapıyorum herşey yolda idi bulk a girmiştim 12 kilo civarı da almıştım düzene girdim derken belimi sakatladım çok ciddi bir durum değil dedi doktor ameliyatlık olmadığını başlangıç fazında olduğunu söyledi ancak bu nedenden 2 aydır spora gidemiyorum ve psikolojim tamamen yerlerde emeğim çöpe gidiyor o kadar uğraş ve hergün daha da küçülüyorum. Belimi zorlamadan oturarak,yatarak ya da incline şekilde spora devam edebilir miyim ? en azından fit kalmak açısından. Her türlü öneriye açığım fitness benim içim bir yaşam tarzı haline geldi ve bundan mahrum kalmak istemiyorum.
İyi forumlar..

 

Hacı hangi harekette sakatladın merak ettim. Bu sakatlanma sonucu mu fıtık çıktı.

 

Sanırım deadlift yaparken oldu maalesef

 

Peki formunuzda sorun neydi? Aynı hatayı yapmamaya özen gösterelim .

 

Forma dikkat ederek yapılan egzersizlerin fıtığa herhangi bir zararı olmadığı gibi kasların güçlenmesi postürün dik durmasına yardım etmesi açısından çok faydalıdır.

 

hep diyorum bu iş ego işi değil diye sanırım anlamışsınızdır.ben 3 yıldır bu işteyim 140 kg 5 tekrar deadlift yaparken adam 6 aylık herif gidiyor 120 kg basıyor ki ne basma form sıfır.ikaz edince de laf ediyor.kardeş yapman gereken bel omurlarını güçlendirmek back extetion yap.

 

bordo14 ün dediği gibi back extension gibi hareketlere özen göster bir süreliğine bele yük bindiren barbell row squat deadlift vs yapma sonradan yüksek tekrarlarla başla. 12-15 gibi.

 

dostum lütfen şu cinsiyet işini düzelt pisiklojim bozulıyor

 

Değiştirdim hacı

 

teşekkür ederim

 

Egzersizler sizi sakatlamaz siz kendinizi sakatlarsınız. Ağır kaldırmakla alakası yok, saçma sapan kaldırmaya çalışırsanız 50 kilo bile sakatlayabilir, rakamlarda değil iş sizde bitiyor.

Geçmiş olsun düzgün forma alışıp çalışmaya devam edin.