FİTNESSa yeni başlıycam sorularım var

Sa arkadaşlar. Yaş 16, boy 1.80, kilo 61 salona yazılıcam. Bu sene sabahçı olduğumdan dolayı 14:00'den sonra boşum. Spora gidicem vaktımı değerlendirmek için.
Kaç saat gitsem yeterlidir günde?
Hocanın verdiği programamı uyayım?
Boy ve kilo uygunmu?
Kilomu nasıl arttırabilirim, yada arttırmalımıyım?

Şimdilik sorularım bunlar, teşekkürler.

 

1-Çok uzun sürmez, süremez 1-1.30 saat yeter.Programın biter zaten o kadar sürede.
2-Programı buraya yaz ki değerlendirelim, bazı hocalar bilmeden program yazıyor.Burada çok daha bilgili insanlar var.
3-Boyuna göre kilon az, artacak ama spora başlayınca.
4-Düzenli Beslenme ile, kas olarak arttırmalısın.

 

Yardımcı besinler almaya gerek var mı? (protein tozu falan)

 

Protein ihtiyacını doğal karşılayabilirsen, yok.Ki başta bence almana gerek yok, ilerleyen zamanlarda o konu hakkında bilgili arkadaşlar yardım eder zaten.