ben 4 aydır yapıyorum bu sporu kendim internetten getirttim (hepsi....da.com) sitesi. en ucuzu orada oldukça da kaliteli.
1-Leg aparatlı bench sephası olmazsa olmaz leg aparatı hareketleri çok çeşitlendirip monotonluğa iyi geliyor değişik hareketler üretebiliyosun. maddi durumun iyi ise inçline ve decline bench girebileceğin sephalardan al ama biraz pahalı. ben tercih etmedim sanki bench girince kırılacak hissi veriyo netten gördüğüm resimleri.
2-168cm barbel aldım.boyun ne kadarsa uzunluğu o kadar al daha kısa olmasın benchte geniştutuş girip göğüslere basınca sorun olmuyor kolları açabiliyosun.
3-2*15, 2*10, 8*5, 4*2.5, 4*1 ve 4*0.5kg plaka aldım. bu plakalarla hem barbelde hem dambıllarda kendi düşünceme göre mükemmel opsiyonlar sunuyorum tatmin oluyorum.
4-2 adette kısa bar.
bunların maliyeti 600tl olabilir hatta geçebilir ama 4 aydır evde müziği açıp haftada 3 antremanımı yapıyorum yalnız çalışmak biraz sıkıcı motivasyon eksik oluyor ama olsun.
