EndlessBlue
Üye
Yurttan kurtuldum ve artık evdeyim şükür.Günlük tükettiklerimi yazayım hemen.
9.30 Kahvaltı
40-50gr Ekmek(beyaz,kepekli,tahıl hangisi elimde olursa)
4 beyaz + 1 tam yumurta
Bal
Domates,Salatalık
50 gr eyaz peynir
Eser miktarda tahin helvası,reçel,zeytin vs.
Çay
11.00 Ara öğün
70-100gr müsli ya da yulaf ezmesi+200ml süt
30dk sonra cafe crown action+bir avuç kuruyemiş(badem,fındık ya da leblebi)
12.30 Antreman
Antreman sonrası 1 adet muz
14.30 Öğle Yemeği
150-200gr bulgur,makarna,pilav 3lüsünden 1i
150-200gr tavuk göğsü
200ml Çorba
16.00 Ara öğün
1 adet meyve
Akşam okula beslenme götürüyorum 18.00-19.00 arası 50-100gr makarna,bulgur,pilav üçlüsünden biri
150-200gr tavuk göğsü(bazen hindi)
21.00-22.00 arası 1 meyve o da olursa
gece yatmadan önce 400-500ml yarım yağlı süt
Programıma sadık kalmaya çalışıyorum.Öğrenci için ev gerçekten şart gibi yurtta hakikaten istediğim verimi alamıyordum.
Herkes bol sporlu günler...
9.30 Kahvaltı
40-50gr Ekmek(beyaz,kepekli,tahıl hangisi elimde olursa)
4 beyaz + 1 tam yumurta
Bal
Domates,Salatalık
50 gr eyaz peynir
Eser miktarda tahin helvası,reçel,zeytin vs.
Çay
11.00 Ara öğün
70-100gr müsli ya da yulaf ezmesi+200ml süt
30dk sonra cafe crown action+bir avuç kuruyemiş(badem,fındık ya da leblebi)
12.30 Antreman
Antreman sonrası 1 adet muz
14.30 Öğle Yemeği
150-200gr bulgur,makarna,pilav 3lüsünden 1i
150-200gr tavuk göğsü
200ml Çorba
16.00 Ara öğün
1 adet meyve
Akşam okula beslenme götürüyorum 18.00-19.00 arası 50-100gr makarna,bulgur,pilav üçlüsünden biri
150-200gr tavuk göğsü(bazen hindi)
21.00-22.00 arası 1 meyve o da olursa
gece yatmadan önce 400-500ml yarım yağlı süt
Programıma sadık kalmaya çalışıyorum.Öğrenci için ev gerçekten şart gibi yurtta hakikaten istediğim verimi alamıyordum.
Herkes bol sporlu günler...
