Evdeki spordan nasıl iyi verim alırım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Quare tarafından 14 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Quare
    Offline

    Quare Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 15 yaşındayım , boyum 174 , kilom 55 boyuna göre zayıf biriyim ve omuzlarım dar dır.
    İBB nin spor kompleksinde fitness a yazılacaktım fakat 16 yaş altı almiyolarmiş. Bende evde 3 ve 4 kg dambıllar var onlarla 1 haftadır falan kol çalışıyorum. Zayıf ve yağsız olduğum için hızlı gelişiyorum. Biceps lerim şekle girmeye ve çıkmaya başladı. Göğüs deformasyonum olduğu için Sadece kol çalışıyorum şuanlık. Çok ağır bir antrenman yapmıyorum ilk günler kollarım çok fena ağrıyordu şimdi ağrımıyor. Haftada 4 gün çalışmayı düşünüyorum fakat ard arda 4 gün çalışıp diğer 3 gün dinlenmekmi daha iyi olur yoksa 2 gün ardarda çalışıp 1 gün dinlenip tekrar 2 gün çalışmak mı hangisinde daha iyi verim alırım fikirlerinizi bekliyorum
     
    Quare, 14 Temmuz 2019
    #1

Sayfayı Paylaş