Evdeki Sırt, göğüs ve omuz çalışmam.

çok güzel tebrik ederim ev baya geniş galiba

 

Teşekkür ederim. Daha önce 2007 yılında 1 ay, 2008 yılında 1 ay ve son olarak 2013 yılında 1 ay olmak üzere toplamda 3 ay salonda çalıştım. 2005 yılından beri falan elimde dumbble lar bu sporla uğraşıyorum. Zaman zaman ara verdim sonra tekrar başladım ara verdim tekrar başladım... böyle sürdü gitti Son 8 aydır falan ara vermeden evde disiplinli bir şekilde çalışıyorum. Boyum 175cm kilom 73

--- Mesaj birleştirildi, 12 Eylül 2014 ---

ev genişte benim oda ufacık benchi odanın ordasına koyduğum zaman rahat hareket edecek bir yer kalmıyor mesela o yüzden bench le yapılan hareketler bitince hemen kaldırıyorum bir kenara

 

Kardeşim bende eve ufak tefek kurmak istiyorum . O barfiks demiri dumbeller sehpa bar felan hepsi ne kadar tutuyor bilgilendirirsen çok sevinirim.

 

Hepsiburada.com dan veya spor reyonumdan bakabilirsin fiyatlara. Ben hepsini aynı anda almadığım için birşey söylemem zor şuanda. Yılların birikimi bendeki ekipmanlar

 

Omuz yana acis, omuz öne acis ve trapez hareketini duzeltmelisin kardesim

 

Teşekkürler kardeşim bakicam sag ol

 

omuz yana açıştaki hatamın farkındayım. Öne açışla ilgiliz pek çok video izledim fark edebildiğim tek şey dirseklerimin biraz dışa doğru çıkık olduğu, yani demek istediğim kolum dümdüz değil. hatam bu mu acaba?

 

Agirligi dirsekten kaldiriyorsunuz. Dirseginizi kirmassaniz duz tutarsanz omuzdan kalsirirsiniz daha iyi olur. Sizin yaptgnz sekilde 10 kg agirligin 5 kgsi kasa hitap ediyor. Az kilo ile calisip hareketi en dogru sekilde cikariniz. Iyi calismalar

 

teşekkür ederim. mutlaka düzelteceğim

 

harikasın aynı şekilde bende evde bu hareketlerı yaparak calısıyorum genel olarak salona gerek kalmıyor forma gıren her türlü giriyor bahanelere yer yok ama hareketleri biraz baştan savma yapıyorsun gibi geldi biraz daha nizamı yaparsan sonuclar daha iyi olur negatif tekrarları 3 sn cıvarı beklet farkı anlayacaksın

 

Omuz press ( hareket daha yavaş) Yana açışta (bicepslerini gögüsün kenarlarına dayama açık olsun) lateral içinde aynı şey geçerli ( banane hareketini ( shrug) omuzlarını bana ne yapar gibi kaldırman lazım... diğerleri iyi gerilme temponu düşür daha yavaş yap hareketleri ,tebrikler...

 

teşekkür ederim arkadaşlar. Tavsiyelerinizi dikkate alacağım.

 

Adam evde yapıyo bulabildiği kısıtlı aletlerle.. Hocam bence gayet başarılısın. Evde vücüt geliştiren birine göre fazla bile kütlen var. Kaç yıldı yada kaç aydır yapıyosun bilemem. Genel olarak sporcuların hepsi full range of motion un çok daha yararlı olduğunu söylerler. Ben sadece hatırlatmak istedim. Kolay gelsin.

 

Teşekkür ederim