1-) Kasların kasılması bence iyi bir olay onları zorladıgını ve çalıştırgını anlayabılırsın..
2-)Dumbell Bench press su an 9.5 iyi bi kilo Nasıl kaldıracagına gelıcncede su videodakı gıbı yap...
https://www.youtube.com/watch?v=622ku8i0M14&feature=related
3-)Sağlakmısın? Eğer sağlaksan bendede öle oluo cunkı sag kolunu daha iyi kontrol edebiliyosun o yuzden..
4-) Bende aynı durumdayım
5-)Göğüsler de bende fazla kasılma hisstmiorum Eğer biras kasılması nı ıstıosan
Dumbell bench press close galıba ısmı buydu dumbell bench presın aynsı ama dar olarak tutuyosun...
Ör:Bak işte dips de triceps ve göğüs çalısır ama benım bicepsler fazla kasılmıo onda yarım edemıcem
Faydalı olduysam mutlu oldum
Genişletmek için tıkla...
