Fatalfuryy
Üye
https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/
Merhaba bu konudan yola cıkarak evde kendime bir program yapmaya karar verdim.
Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
Çarşamba Off
Perşembe 3.Gün Sırt-Göğüs
Cuma 4. Gün Bacak-kol
sizce nasıl böyle bir program 3 aylık programım ?
kol programı z-bar oldugu için farklı hareketlerde yapmayı düşünüyorum.
bütün tavsiye önerilerinize açığım.
Merhaba bu konudan yola cıkarak evde kendime bir program yapmaya karar verdim.
Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
Çarşamba Off
Perşembe 3.Gün Sırt-Göğüs
Cuma 4. Gün Bacak-kol
sizce nasıl böyle bir program 3 aylık programım ?
kol programı z-bar oldugu için farklı hareketlerde yapmayı düşünüyorum.
bütün tavsiye önerilerinize açığım.