Herkese merhabalar,
Salona gitme şeklinde değil de, evde 1 gün aralıkla sadece dumble ile ön kol ve şınav çalışmak istiyorum. Karın,bacak vs. hiçbirşey yapmayacağım.spor salonundaki gibi koşma vs de olmayacak.
Düşündüğüm program başlangıç olarak her antremanda 3set*10 ön kol ve 3*10 şınav. 70 kg ım. Yine de 70*1,5=105 g protein mi almam gerekir günde? Bu soruyu sormamın nedeni protein alma göreceli olmuyor mu? Salona giden 1 2 saat vakit geçiren bacak,koşma vs. yapan arkadaştan daha az proteine ve kaloriye ihtiyacım olduğu aşikar.
Benim durumum nedir protein konusunda? Şimdiden teşekkür ederim.
Salona gitme şeklinde değil de, evde 1 gün aralıkla sadece dumble ile ön kol ve şınav çalışmak istiyorum. Karın,bacak vs. hiçbirşey yapmayacağım.spor salonundaki gibi koşma vs de olmayacak.
Düşündüğüm program başlangıç olarak her antremanda 3set*10 ön kol ve 3*10 şınav. 70 kg ım. Yine de 70*1,5=105 g protein mi almam gerekir günde? Bu soruyu sormamın nedeni protein alma göreceli olmuyor mu? Salona giden 1 2 saat vakit geçiren bacak,koşma vs. yapan arkadaştan daha az proteine ve kaloriye ihtiyacım olduğu aşikar.
Benim durumum nedir protein konusunda? Şimdiden teşekkür ederim.