evde yeni başlayan biri için protein tozu hakkında

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve aday tarafından 6 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aday
    Offline

    aday Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhabalar,

    Salona gitme şeklinde değil de, evde 1 gün aralıkla sadece dumble ile ön kol ve şınav çalışmak istiyorum. Karın,bacak vs. hiçbirşey yapmayacağım.spor salonundaki gibi koşma vs de olmayacak.
    Düşündüğüm program başlangıç olarak her antremanda 3set*10 ön kol ve 3*10 şınav. 70 kg ım. Yine de 70*1,5=105 g protein mi almam gerekir günde? Bu soruyu sormamın nedeni protein alma göreceli olmuyor mu? Salona giden 1 2 saat vakit geçiren bacak,koşma vs. yapan arkadaştan daha az proteine ve kaloriye ihtiyacım olduğu aşikar.
    Benim durumum nedir protein konusunda? Şimdiden teşekkür ederim.
     
    aday, 6 Ocak 2014
    #1

Sayfayı Paylaş