Evde Yapılabilcek Hareketler

[NirvanA1]

Yaklaşık iki yıldır yapıyorum sporu. Özellikle sırt ve karın için antrenman önerir misiniz ?
Elimde olan aletler bunlar :

Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[BisikletciMert]

Dumbella row yapabilirsin barlada barbel row deadlift t-bar row yaparsın karın için dumbelları yana veya dumbella mekik olabilir barfiks çek birde

 

[NirvanA1]

Barfiks için demir aldım ama hiçbir kapı taşımıyor beni.


Sent from my iPhone using Tapatalk