[GALLERY=media, 316]a, momomo tarafından 2 Aralık 2018 08:32 tarihinde yayınlandı[/GALLERY] Her gün düzenli olarak bu workoutu 3 set halinde yapıyorum ve bunları yaparken kollarıma 2'şer kilo ağırlık takıyorum 12 10 8 6 şeklinde dambıl kaldırıp 2km koşu yapıyorum 61 kiloyum yağ yakmama yardımcı olur mu yediklerimede dikkat ediyorum hedefim 54-50 kiloya düşmek