Evde Vucut Geliştirme Programı Faydalı Olur mu?(Alıntı)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve EmreSG tarafından 23 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. EmreSG
    Offline

    EmreSG Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    3 ay kadar salonda çalışmıştım ama yaklaşan üniversite sınavları falan derken salona vakit kalmıcak gibi. Bende evde devam etmeyi denicem. İnternette araştırken bir yazı buldum. Faydalı olur mu?
    TEKRAR DİNLENME SET
    A1- Push Up 20
    A2 - DB Squat 15 30 - 45 sn 3
    B1 - Chin Up Max.
    B2 - Forward Lunge 20 30 - 45 sn 3
    C1 - Shoulder Press 12
    C2 - Squat Thrust 12 30 - 45 sn 3
    D1 - Bicycle Kick 20
    D2 - Plank 20 sn 30 - 45 sn 3

    A1 = Push Up ve A2 = DB Squat hareketleri dinlenmeksizin arka arkaya uygulanacaktır. Bu iki hareketin uygulanmasına " 1 Süper Set " denir. Daha sonra müsade edilen süre kadar dinlenilmeli ve tekrar sayısına göre " Süper Set " tekrarlanmalıdır. Aynı süreç "B" ile başlayan harfler içinde geçerlidir.
     
    EmreSG, 23 Şubat 2015
    #1

Sayfayı Paylaş