Evde VG

[eehfe4]

sadece barfiks,şınav çeşitleri,mekik,dips yaparak gelişilirmi ?

 

[afka9]

Evet özellikle dips+ barfiks çoketkili ancak vücut ağırlığına ek olarak ağırlık da eklemelisin

Şu videodaki eleman sadece bu ikisini yapıyor gayet saglam vücudu var

Facebook u da bu

https://m.facebook.com/profile.php?id=100000028095567

 

[can3341]

dostum ben evde 6 ay boyunca bunları düzenli bir şekilde yaptım açıkcası çok çok bir değişimim olmadı belli bir seviye kadar ilerlersin

 

[cemdemirtas]

dostum ben evde 6 ay boyunca bunları düzenli bir şekilde yaptım açıkcası çok çok bir değişimim olmadı belli bir seviye kadar ilerlersin

ekipmanların nelerdi kardeşim

 

[eehfe4]

Hocam denicez 1 gün arayla full body gireceğim.Şu anda 8-10 max barfiks çekiyorum onu arttırıcağım,Kol ve bilek için evde 2 tane dumbell var 5 kg bakıcaz.Öncelikle barfiks sayımı 15-20 cıkartıcam sonra 20 kg ağırlık alırım. şınavıda 50 -75 arası cıkartıcam.Aklınızda body programı varmı ?

 

[can3341]

ekipmanların nelerdi kardeşim

kendi vücüt ağırlığım internette dolu hareket var bulabilirsin