Evde VG

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eehfe4 tarafından 16 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    sadece barfiks,şınav çeşitleri,mekik,dips yaparak gelişilirmi ?
     
    eehfe4, 16 Ekim 2016
    #1
  2. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    afka9, 16 Ekim 2016
    #2
  3. can3341
    Offline

    can3341 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2016
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum ben evde 6 ay boyunca bunları düzenli bir şekilde yaptım açıkcası çok çok bir değişimim olmadı belli bir seviye kadar ilerlersin
     
    can3341, 16 Ekim 2016
    #3
  4. cemdemirtas
    Offline

    cemdemirtas Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    ekipmanların nelerdi kardeşim
     
    cemdemirtas, 16 Ekim 2016
    #4
  5. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam denicez 1 gün arayla full body gireceğim.Şu anda 8-10 max barfiks çekiyorum onu arttırıcağım,Kol ve bilek için evde 2 tane dumbell var 5 kg bakıcaz.Öncelikle barfiks sayımı 15-20 cıkartıcam sonra 20 kg ağırlık alırım. şınavıda 50 -75 arası cıkartıcam.Aklınızda body programı varmı ?
     
    eehfe4, 16 Ekim 2016
    #5
  6. can3341
    Offline

    can3341 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2016
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kendi vücüt ağırlığım :) internette dolu hareket var bulabilirsin
     
    can3341, 17 Ekim 2016
    #6

Sayfayı Paylaş