Enes Güler
Üye
Arkadaşlar öncelikle merhaba,
Ben 17 yaşındayım boyum 182 ve kilom 64 yani çok zayıfım ama vücüt geliştirmek istiyorum.Evde barfiks şınav ve mekikle çalışamaya başladım.En fazla 3-4 barfiks 20-25 şınav çekebiliyorum.Nasıl bi program yapmalıyım.Hangi hareketleri yapmalıyım.Evde dambıll falan yok sadece bunlarla ne kadar ilerler ve kilo alırım
Ben 17 yaşındayım boyum 182 ve kilom 64 yani çok zayıfım ama vücüt geliştirmek istiyorum.Evde barfiks şınav ve mekikle çalışamaya başladım.En fazla 3-4 barfiks 20-25 şınav çekebiliyorum.Nasıl bi program yapmalıyım.Hangi hareketleri yapmalıyım.Evde dambıll falan yok sadece bunlarla ne kadar ilerler ve kilo alırım
Krdsm ağırlık olmadan bi yere gidemezsin mumkunse ağırlık al