Evde vüvut geliştirme antremanım

E

Enes Güler

Üye
Arkadaşlar öncelikle merhaba,
Ben 17 yaşındayım boyum 182 ve kilom 64 yani çok zayıfım ama vücüt geliştirmek istiyorum.Evde barfiks şınav ve mekikle çalışamaya başladım.En fazla 3-4 barfiks 20-25 şınav çekebiliyorum.Nasıl bi program yapmalıyım.
 
Kardeşim öncelikle boyuna göre kilon az kalmış,Hacim almaya bak öğününü 5 öğüne çıkar. pilav,tavuk vsvs tüket bol karbonhidratlı proteinli ürünler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı