Evde Vücut Geliştireceğim

Artık Bu Vücut Geliştirme İşini Salondan Ziyade Evde yapmaya karar verdim.1 Ay salon geçmişim oldu.Artık evde yapacam.Elimde 4 tip alet var:

20 Kg Dumbell



Mekik ve Ağırlık Sehpası



Barfiks Çekme Aleti



Kondisyon Bisikleti (Kardiyo İçin)




Elimde şuan mevcut bu aletler.

Yapacağım beslenme programı : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html
Yapacağım egsersiz programı: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

Kardiyo öncesi L carnitine adlı yağ yakıcı kullanacam.
Ve Günde Üç kez yemeklerden önce Cla yağ yakıcı kullanacam.

Vücudum : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-salonuna-t48755.html?p=486498 (1 Ay Gittim Azıcık Yağ eksildi )

Vücut geliştirmeyi hep yapacağım.Sadece aletleri değiştirip devam edecem.Hiç bırakmıcam.Sizce Ağustos ayına kadar vücudum ne halde olur?

 

DİSİPLİNLİ OLURSAN sonuç elde edersin
bu programa aktif yürüyüşüde ekle derim ben
mümkün mertebe yürüyüşe çık yağlardan kurtulmanın parasız yollarından biridir
tabi yanına birini al yoksa insan yürümekten sıkılıyor

 

@amed

zaten yürüyüş yapıyorum ki hergün onu söylemene gerek yok

Cevap yokmu??

 

İp atlayabilirsin.

 

bence barda almalısın 20 kg ile göğüsten verim alamazsın çünkü haksızmıyım ya da göğüs için şınav çekiceksin başka çare yok

 

Programın güzel ama bence sadece dumbell değil halterde gerekli ve daha fazla ağırlık.Yağ yakıcılar yerine düzgün bir beslenme programı uygulaman gerekli! o verdiğin linkteki beslenme programı Kilo Almaya yönelik bir beslenme programı amacın yağ yakmak ama kilo almaya yönelik besleniyorsan bu bir hata.Beslenmeni düzenle ve yağ yakıcıları alma onun yerine hayatında eğer ki boş vakit varsa o süreçte koşacak bir yer varsa koşu antremanı yapmaya çalış.Koşamıyorsan yürüyerek başla bunu koşmaya çevirmeye çalış.