Arkadaşlar işten ayrıldım yazın ortasına kadar günlük 2-3 sefer 1.5 saatlik spor yapmayı düşünüyorum.Evde koşu bandım ağırlıklarım var. Özelliklerim 1.85 boy 90 kilo , erkek yaş 20 . Yani normal bir insandan daha iri yapılıyım kemiklerim iri kaslarım daha kuvvetli. Ama karın ve göğüs bölgemde yağlanma var uzun süredir. Hiçbir ek kimyasal madde kullanmak istemiyorum .Çevremde cla veya l catritine ile hastanelik olan birçok arkadaşım oldu.Yumurta protein yönünden çok zengin olduğunu duymuştum.Her spora başlamadan 30 dk önce sizce 1 çiğ yumurta içmelimiyim. Şimdi çiğ yumartadan iğrenmek gelebilir aklınıza. Ama bende kullandığınız cla nın içindeki 100 lerce kimyasaldan iğreniyorum.Hem kol hem karın hem göğüs kası için 30 dk koşu geriye kalan sürede yağ yakıcı hareketler şınav mekik esneme hareketleri ağırlık kaldırma gibi şeyler.İradem kuvvetlidir canım yansa bile iyice gözüne vurmayı severim.Yediklerime dikkat ediyorum.Bana evde önerebileceğiniz başka taktikler hareketler varmıdır. Şimdiden teşekkürler arkadaşlar
