Evde spor yaparak hacim kazanmak istiyorum.

Merhaba, ben 17 yaşındayım. Bu sporu 1 yıldır 10'ar kiloluk iki dumbbell ile yapıyorum. Başladığımda çok zayıftım 48 kilo falandım, şuan 60-62 kilo arasında gidip geliyorum (boyum 1.70 metre) şimdi platoya girmiş gibi hissediyorum kilo almam durdu biraz.
Vücüt ölçülerim:
Boy:170
Kilo:61
Omuz:113
Göğüs:92-93
Kol:32
Boyun:36
Bel:71

Şimdi ben full body ile çalışmaya devamı etmeliyim? (haftada 3 gün çalışıyorum)
Bir de şöyle bir sorunum var, iki omuzum eşit değil biri daha genişken biri daha dar. Skolyoz değilim ama biri daha farklı görünüyor.

Bu sporda acemiyim yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler.

 

10 Kiloluk Dambeller ile bir yere kadar çalışırsın baktın çok kolay gelmeye başladı.
Ağırlı Şınav, Ağırlıklı Barfiks , Ağırlıklı Dips
Gerçekten çok iyi geliştiriyor.Ben Bir süre Su bidonları ve Çantayla Bu üçünde güzel bir gelişim gördüm.Tavsiye Ederim
Evde Çalışacaksan eğer barfiks demiri Almanın çok faydası olur.

 

Barfiks demiri almıştım yazmayı unutmuşum, dediğinizi yapacağım teşekkürler