Evde Spor Yöntemi tavsiye verirmisiniz ?

[Tekniker07]

Merhaba , Yaşım 20 1.90 boyunda 60 kiloyum. İnternette araştırdım hepsi farklı metodlar uyguluyor. Evde çalışmak için kaç kg dumbell lazım spor yapan birisi değilim pek. Abimin kullandığı 15 kg dumbell ve 20 kg Halteri var yükseltmeli bunlar bi süre sonra ağır oluyor ve sabah uyandığında kaslar ağrıyor napmalıyım ? Ve kilo almak için onerebileceginiz toz varmı?

 

[JasonStathamTR]

Kasların ağrıması yeteri kadar onlara gelişmeleri için stres yüklediğini gösterir. Yani iyi bir şey. Yeni başlayanlar için programı uygulayabilirsin sabit konularda adaptasyon süresi için. 1.aydan sonra bölgesele geçip çalışabilirsin. Ağırlıkların sana kalmış.