arkadaşlar evde spor yapıcam...
ne gibi haraketler önerirsiniz..hafifte kas çalışması tabii ki.
7-10 kilo fazlam var onu atıp bıraz omuzları genışletmek kollarımı guçlendırmek istiyorum.yağ konusunda ise karnım ve bel bölgem özellikle yağlı
dambılda ver evimde
