Evde Ne Yapabilirim

Öncelikle herkese Selamun Aleyküm arkadaşlar elimde olan aletler
Çok Fonksiyonlu Kapı Barfiksi
Ayarlanabilir Dambıl 4x1kg 2x2kg 8 kg barıyla 10 kg sadece bir adet (çift değil)
Revoflex aleti
Spor salonuna gidemiyorum malesef. Bu aletlerle evde yapabileceğim(şınav mekik dahil) bir program önerirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler.

 

Forumda biraz arama yaparsan bulabilirsin birsürü program.

 

yanlış anlama arkadaşım ama biliyoruz tamam gelipte böyle şeyler forumda var diyorsun ben sadece program önerirmisiniz yazdım yoksa birsürü program var ama kendime uygun bir program bulamadım diye sordum zaten saol yorumun için ayrıca

 

https://www.bodyforumtr.com/threads...layanlar-İçin-1-2-program-yapılış-şekli.8672/

bunu uygula

--- Mesaj birleştirildi, 21 Nisan 2015 ---

https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.13409/

yada bunu

 

Teşekkür ederim fakat 1 adet dambılım var çift değil böyle şınav mekik ve yazdığım aletlere uygun bir program olursa müthiş olur

 

Kol değiştirip yapabilirsin dipsde olabilir barfiksi birkaç çeşitle yapabilirsin

 

Ben zaten direkt hazır bir programı alıp onu uygula demiyorum nasıl program oluşturulur? gibi konular var onları araştır kendine uygun programı kendin yapmalısın. Buradaki kimse senin vücudunu senden iyi tanımıyor. Ne zaman boş zamanın var ne zaman enerjin var sen biliyorsun biz değil.

Rahat etmek istiyorsan o tek dumbell ı çifte çıkartmaya çalış çok pahalı olacağını sanmıyorum. Vücudunun fotoğraflarını at belki birisi gelip full program yazabilir sana. Ayrıca kendine beslenme programı hazırlamaya çalış. Şınav, crunch, dips, barfiks, plank gibi hareketleri yap.

 

Tamam çok sağolun ilgilendiğiniz için

 

Başka yardımcı olacak yok mu?

 

Başka yardımcı olacak yok mu?