Evde Nasıl Bol Kalorili Milkshake Yapabılırım

Arkdaslar 17 Yasındayım,185 Boy,60 Kg :shock:

İnternette Arastırdım Bu Milkshake'ler bol kalorili oluyormuş.

Benim Yag Oranım Cok Dusuk Persembe Gunu Body ye de Baslıycam(1 Haftadır bakıyordum Ama Salon Yeni Buldum) Kilo Alarak Body Yapmam Gerekıyor

Sızden Ricam Bana Karısımı Nasıl Yapıcagımı Anlatırmısınız Kalorisi Çok Bol Olsun Ancak 1 Aya Toparlarım 17 Kilo Eksigim Varmıs Ustelık Body de Katarsak 20 Kilo Eksık Var Bende.

Neyse Yardımlarınız Icın Tesekkur Ederım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:59 ----------

Arkdaslar Kilo Almam Şart Cok Zayıfsın Sozunu O Kadar Duyuyorumki İnanamassınız

 

bir tane gainner alıyorsun kakaolu.. içine tam yağlı süt, muz, nutella, fındık çok azda ceviz koyup mixerde karıştırıyorsun.. sonra duvarları tırmalayıp miyavlıyorsun

 

hemen ne gaineri arkadaşım...Ya parası yoksa?

 

parası yoksa almıyacak

 

gainer ı boşver sen paran gider boşuna. Cokopirens in dediklerini karıştır sen ama ben olsam nutella yerine bal koyardım nutella yağ deposu gibi

 

en basitinden bir ay boyunca günde 4 litre tam yağlı süt içebilirsin;(sabah,öğle,akşam,antremandan sonra)

4 litre süt =188gr karbonhidrat-120gr protein-124gr yağ-2360 kcal'i yapar.

bu yöntemin ismi gomad'tır google'dan daha ayrıntılı bilgi bulabilirsin.

 

O kiloya 120gr protein çok gelmezmi?

 

günde 4 litre süt nasıl içiyim

Bu arada gainer fiyatı 100-150 arası ise ve 1-1.5 ay giderse alabılırım

 

4 litre süt ne demek ya çüş yani 1 litreden fazlası zarar . o kadar kalsiyum böbreklerini perişan eder + çok gaz yapar sakın deneme.. süt ve süt ürünlerini abartmadan kullan. benden sana tavsiye her sabah çok sağlam bi kahvaltı yap ve ondan sonra her 2 saatte bir bişeyler yemeye çalış bu 2 tabak makarna olur 2 tabak pilav olur sana kalmış 1 ay sonra 5-6 kilo belin fazla yağlanmadan alırsın.

 

Günde 4 litre Süt iç diyen Kişi güldürdün beni...=).

1 kaşık bal - 1 kaşık Dut Veya Keçi boynuzu Pekmezi -1 adet muz - 1 avuç Kuru üzüm- Çeviz - yarım litre süt - mikserde çek

 

4 kilo süt iç diyen sen 4 kilo su bile içmiyorsundur

 

paran yoksa gainer olmadanda bunu yapabilirsin bence güzel karışım içine çilekte atarsın keyfine bağlı

 

rastgele söylenmiş birşey değil benim dediğim 25 günde ortlama 10 kg almak istiyorsan uygulayabileceğin bir teknik ben uyguladım faydasını gördüm daha fazla bilgi ve başarı yazıları okumak istersen aşağıda ki linklere bak;

Kod:

http://stronglifts.com/forum/gomad-success-stories-t15639.html

Kod:

http://stronglifts.com/forum/bluestreak-s-story-from-skinny-to-happy-t11640.html

Kod:

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

 

abi günde 4 kg süt nasıl içeiçez.