İyi günler abilerim,kardeşlerim
Başlıktada belirttiğim gibi evde kol kası yapmak istiyorum
3ay kadar sonra spor salonuna gidicem fakat şuan kunduracı göğsü denilen hastalığım var ve tedavi görüyorum(hastalık ileri derece değil)
Göğüsü ellemeden sadece kol kası yapabileceğim bi program verebilirmisiniz yaş 16 boy 1.78 kilo 60
7,5 kiloluk sonradan eklemeli dumbell var 2tane
şu 3 aylık arada kolu kalınlaştırıp güçlendirip spor salonunda yüksek ağırlıklardan başlamak istiyorum
Cevap veren vermeyen herkeze teşekkürler iyi forumlar
Başlıktada belirttiğim gibi evde kol kası yapmak istiyorum
3ay kadar sonra spor salonuna gidicem fakat şuan kunduracı göğsü denilen hastalığım var ve tedavi görüyorum(hastalık ileri derece değil)
Göğüsü ellemeden sadece kol kası yapabileceğim bi program verebilirmisiniz yaş 16 boy 1.78 kilo 60
7,5 kiloluk sonradan eklemeli dumbell var 2tane
şu 3 aylık arada kolu kalınlaştırıp güçlendirip spor salonunda yüksek ağırlıklardan başlamak istiyorum
Cevap veren vermeyen herkeze teşekkürler iyi forumlar