Evde Kol Geliştirmek İstiyorum

Merhabalar. Dumbell setim var şu vidalı gibi olanlardan. Evde sadece kol çalışmak ve kollarımı biraz hacimlendirmek istiyorum. Siz tecrübeli arkadaşlara danışmak istiyorum. Salona gidecek vaktim yok belki önümüzdeki sene giderim ancak evdeyken akşamları sadece kol çalışabilir miyim? Teşekkürler.
 
Çalışabilirsin haftada 2 - 3 gün arasında araya birgün dinlenme ekle . Bunun yanında yeterli protein alırsan ilerde salon öncesi biraz kolu geliştirmen avantajlı olabilir .
 
Yeterli protein ve beslenmeyi sağlayacağımı düşünüyorum. Kollarım göğüs ve omuzlarıma göre biraz cılız. Orantısız duruyor bu yüzden önden biraz kol geliştirip ölçüleri dengelemek ardından salona başlamayı düşünüyorum zaten işlerim de rahatlamış olur.
 
Back
Yukarı