Evde Kas Yapılır Mı ?

Arkadaşlar Evimde koşu bandı birde dambıllar var bunlarla birlikte şınav mekik vs vs kas yapabilir miyim yani spor salonuna gitmeden kas yapılır mı birde ne kadar sürer (diyet ile birlikte) ?

 

Barfiks barın yoksa sırt geri kalır.

Göğüs için mecbur floor press yapacaksın bench sehpan yoksa veya bi şekilde minderde falan db press yapacaksın. Fit,estetik bi vücudun olur ağırlık plakaların yeterliyse. Göğüste artacak kaldırağın ağırlık

Amaç bb ise büyümekse o seviyelere evde asla çıkamazsın.

 

Evde fit bir vücuda sahip olabilirsin. Ama fitin ötesinde kaslı olmak istiyorum dersen kesinlikle spor salonuna gitmelisin. Kaslari en fazla belli eden iki bölüm bacak ve sirttir. Ama evde ikisini de çalışamazsın düzgünce

 

Dambıl, barfiks falan varsa bir dereceye kadar evet. Bunlara ek olarak mekik, şınav ve bazı bacak egzersizleri yapılabilir. Ama bir zaman sonra sabit kalır, ilerleme olmaz. Ben bir yıl kadar evde bu şekilde takıldıktan sonra salona başlamıştım.