Evde kas gelistirme programı ariyorum, Yardım edermisiniz.

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Oguz1030 tarafından 8 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Oguz1030
    Offline

    Oguz1030 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar benim boyum 1.76 kilom 82, yan karın, kalça, baldır bacak bölgemde yağlanma var.. Benim işim sokakta gün icinde işim gereği sürekli aktifim 13:30 - 19:00 a kadar ayaktayım.. Ama buna ragmen kilo veremiyorum..

    Kilo vermek ve sıkılaşmak için neler yapmaliyim.. Spor salonuna gidecek vaktim yok..

    Teşekkürler..
     
    Oguz1030, 8 Ocak 2017
    #1
  2. Zemberek
    Offline

    Zemberek Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer dumbellarınız varsa P90X deneyebilirsiniz.
    Eğer yoksa Youtube "Home Workout Videos" tarzı şeyler yazarsanız. Ağırlık kullanılmadan yapılan egzersizler görürsünüz.
    Bir de Calisthenics denilen bir şey var. Bunu da araştırabilirsiniz. Şınav,barfiks,squat gibi hareketlerin çeşitleri, ağırlık gerektirmiyor.
    Bunlar sıkılaşmanıza yardımcı olur. Bol şans :)
     
    Zemberek, 4 Şubat 2017
    #2

Sayfayı Paylaş