Sevgili abilerim. 18 yaşındayım ve kas geliştirmek istiyorum . Tanıdığım biri harika bir vücudum olduğunu söylüyor ve fitnes'e gitmem gerektiğini ama benim fitnese gidecek hiç zamanım yok evde yapabileceğim egzersizler varmı ? varsa yardım edermisiniz?
