Evde Kasın Programı

[EryEmre]

Arkadaşlar hepinize iyi forumlar

Evde antreman yaparak karın kaslarını çıkartmak güçlendirmek istiyorum. Biraz yağlanma var karın bölgemde onun için zayıflayacağım. Sizden isteğim hangi hareketleri kaç tekrarla yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.

 

[Savino89]

 

[BisikletciMert]

Beslenmenede dikkat et kardiyo yap sonra çıkar baklava

 

[EryEmre]

Beslenmenede dikkat et kardiyo yap sonra çıkar baklava

Teşekkür ederim beslenmeme dikkat etmeye başladım. Peki bunu her gün yapmam lazım videoyu ?

 

[Ahmet Derman]

Bak güzel kardeşim yağ ı kes proteine aban günaşırı mekiğin her türküsünü çek o videoda çok etkili. Her hareketi 10x4 yap. 3 ayda sekillenebilir. Sunu da unutma karın kası mutfakta çıkar.

 

[BisikletciMert]

Dinlenme günleri bırakarak çalış karın kası da dinlendirilmeli

 

[EryEmre]

Bak güzel kardeşim yağ ı kes proteine aban günaşırı mekiğin her türküsünü çek o videoda çok etkili. Her hareketi 10x4 yap. 3 ayda sekillenebilir. Sunu da unutma karın kası mutfakta çıkar.

Dinlenme günleri bırakarak çalış karın kası da dinlendirilmeli

O zaman 1 gün yapıp 1 gün dinlemek olmak üzere başlıyorum. Karın kası mutfakta çıkar lafını beğendim

 

[TrPasha]

Arkadaşlar hepinize iyi forumlar

Evde antreman yaparak karın kaslarını çıkartmak güçlendirmek istiyorum. Biraz yağlanma var karın bölgemde onun için zayıflayacağım. Sizden isteğim hangi hareketleri kaç tekrarla yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.

Benim Konumada Göz Gezdirebilirsin Kardeşim
https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-tek-dambbılla-4-haftada-3-kg-yağ-yak-resimli.106680/