evde karın kası

[efsanesv]

evde 6 aydır karın kası çalışıyorum haftada 5 gün günlük 3 set şınav çekiyorum üstteki 2 kas belli oluyo bütün hepsini belirgenleştirmek için ne kadar süre daha yapmam lazım???

 

[pierre_tolga]

öncelikli olarak forumu araştırabilirsin.. bunla ilgili yüzlerce konu var..

 

[enzy]

Karın kasları için şınav mı çekiyorsun? Mekik demek istedin herhalde.

 

[Pulbiber072]

Bi Arkadaş Paylaşmıştı Bende Bu Video Ya Göre Ayarladım Hareketlerimi İşine Yarar Umarım

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

 

[efsanesv]

pardan arkdaşlar mekik yazıcaktım dalgınlıgıma glmiş

 

[Cidade de Deus]

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/karin-kaslari-le-ilgili-en-yaygin-mitler.html
okuyun

hergün karın çalışılmamalı.Dinlendirmezsen büyümez ve sadece mekikle karın kası çıkarılmaz
vücut bir bütün olduğu için her bölgeni çalıştır evde en basitinden

şınav barfiks mekik dips yaparsan vücut şekle girer.