Evde karın kası

C

Camper9955

Üye
beyler evde karın kası çalisiyorum. 2 gun oldu . Youtube daki 8 dakikalik animasyonu yapiyorum. cocukluktan itibaren aklima estikce mekik cekiyordum. yas oldu 15 (ocakta16) bi duzene oturtmaya karar verdim . 180 cm boy asagi yukari 76 kiloyum .gobegim yok gibi bisey hatta biraz icime cekince havali durdugu bile oluyor. sorum su
benim 2 ayim var belki 3 arasinda 10 gun bosluk olmak uzere (sinav haftasi) bu surede six pack cikarmi
2. sorum yag tabakasi 1 cm kalinliginda nasil yok ederim
not bildiginiz daha iyi antremanlar varsa soyleyin
 
Keşke bu iş antrenman yapmakla bitseydi. Biz sana dünyanın en iyi denenmiş antrenmanını da yazsak o karın kasını asla göremeyeceksin.
Düzgün beslenme şart. Bu yüzden forumda epey takılman lazım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı