Evde karın kası (Yardım)

[salihcn.bnb]

Merhabalar forumda yeniyim bir sorum olacaktı benim gogus kasim oldukca iyi fakat ne adonis var ne de karin kası bu karin bölgesi için bir plan nasil yapabiliriz? Bir arkadaş 1.5 haftada 6 tane dizdi. Yardimci olursaniz sevinirim

 

[zafer.cagliyan]

dostum boncukmu diziyon bir haftada arkadasinin zayifliktan gobegi karnina yapismis olabilir

 

[salihcn.bnb]

Olabilir peki normal bir plwn söyleyebilir mısınız?
Birde mekik vb. Ac karnına mi yemekten sonrw tok karnina mi işe yarar?

 

[zafer.cagliyan]

oncelike karin kaslarinda en onemlisi gobekteki yagi eritmek yoksa kaslar gobegi one iter daha sisman gozukursun

 

[zafer.cagliyan]

squat bacak hareketi olsada cok iyi karin kasi yapar kendimden biliyorum

 

[zafer.cagliyan]

barfixe asil bacaklarini one ve yanlara cek buda super hareket

 

[SnycnYcl]

Öğle yemeğinden 1-2 saat sonra akşam yemeğinden 1-2 saat önceye getirebilirsen iyi olur.Yada kahvaltıdan 1-2 saat sonra öğle yemeğinden 1-2 saat önceye öğün aralarında yap bence.

 

[salihcn.bnb]

Yardımlarınız için teşekkür ederim sağolun

 

[arslanimtamer]

1, 5 haftada 6 taneyi dizdimi. In tihar edicem bir bucuk aydir diyet arti antremanlarla 2 tane gordum cok mutluyum zamanla olucak seydir karin kaslari yag kutlenle alakali olarak cikar

 

[KadıköyTank]

Ne kadar mekik çekersen çek veya bütün miğde varyasyonlarını uygula düzenli bir beslenmen olmadığı sürece miğde kasların ortaya çıkmaz. KARIN KASI MUTFAKTA YAPILIR DOSTUM
%30 spor %70 beslenme

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama kelimeleri: karın antrenmanı

Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/karın.204/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi