Arkadaşlar spor salonuna 2 kere gittim ilkin de baya bi kilo verdim 15 kilo falan 2.sin de hafif kas yapıp bıraktım, bırakma sebebim bir türlü alışamıyor olmam spor salonuna her gidişim de antreman sonrası mide bulantım acayip artıyor kalabaık ortamları pek seven bi insan değilim.Bugun 20 dk evde ilk antremanımla başladım, evde cok rahat oluyorum.Hacimsiz iri değil sadece kilo verip karın kaslarımı ve kol kaslarımı belirginleştirmek istiyorum, bunu evde yapabilir miyim? ne önerirsiniz ev için malzeme olarak, önereceğiniz program ve beslenme düzeni var mı?
1.81 Boy
85 Kilo
34 Kol
96 Bel
1.81 Boy
85 Kilo
34 Kol
96 Bel