Evde hacim

[ardaaaaa]

Pazartesi

Dar tutuş Şınav
Geniş Tutuş Barfıks


Çarşamba

Geniş Tutus ayaklar yukarıda Şınav
Dar Tutus barfıks
Dips 2 sehpa arası

3.8 şeklinde yapıyorum sizce bu haraketler hacim sağlarmı ?

Haraketleri nizami yaptığımı belirtmeliyim . Yavaş ve hissederek.

 

[ParZ]

Bir süreliğine sağlar elbet.

 

[yunuscan]

haftada niye 2 gün anlamadım ben senın yerınde olsam hergun veya gun aşırı olarak 15 dar,15normal,15 geniş ve 15 tane patlayıcı şınav yaparım barfiks de muscle up yapabiliyosan setlerı ayarlıyarak yapbilirsin ve karın hareketlerını ihmal etme

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

1- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hacim-icin-en-iyi-antreman-t60712.html

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
2- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi