Evde Full Body Yaparak Kilo Almak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Yiğit Yediel tarafından 25 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Yiğit Yediel
    Offline

    Yiğit Yediel Üye

    Katılım:
    1 Mart 2019
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaşlar Selam Ben Kaslanarak Kilo Almak İstiyorum.(180Boy 51Kilo) Yaşımdan dolayı Spor Salonuna Gidemiyorum(13Yaş) Evde Bu Antrenmanı Yapsam Nasıl Olur(Haftada 4 Gün) Midem Çok Büyük Olmadığı için Fazla Yiyemiyorum Beslenme Önerilerinizi Bekliyorum
    Bügün Yediklerim
    (Saat10)Kahvaltı:2Dilim Çavdar Ekmeği
    60GR Hindi Füme
    50Gram Lor Peyniri
    2Yumurta Zeytinyağı ile yapılmış
    (Saat 12) Antreman
    (Saat 1) Fellas Protein Bar 40Gr
    1Bardak Süt
    (Saat 5) 100Gr Spagetti
    200Gr Tavuk Göğsü
    Daha neler yiyebilirim önerilerini bekliyorum
    115Gram protein
    133Gram Karb
     
    Yiğit Yediel, 25 Ağustos 2019
    #1
  2. suzerain1
    Offline

    suzerain1 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Miden büyük olmadığı için fazla yiyemiyorsun çünkü mideni hiç zorlamıyorsun :) Eğer kilo almak istiyorsan mideni genişletmelisin. Mide dediğin şey zamanla büyüyen ve küçülebilen birşey
     
    suzerain1, 25 Ağustos 2019
    #2
  3. Yiğit Yediel
    Offline

    Yiğit Yediel Üye

    Katılım:
    1 Mart 2019
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Sağol abide ne yemeliyim örnek bı kaç bişey söylesen olurmu
     
    Yiğit Yediel, 25 Ağustos 2019
    #3
  4. CemERV
    Offline

    CemERV Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Süt , yulaf , yumurta , domates , peynir , zeytin , baklagiller , meyve , sebze
    Bunları tüket , internette araştır yazıyor örnek beslenme programları ve nasıl beslenmen gerektiği , kilo almak kolay , sağlıklı beslenmeye de önem vermen gerekiyor , iyi çalışmalar :)
     
    CemERV, 31 Ağustos 2019
    #4
  5. Yiğit Yediel
    Offline

    Yiğit Yediel Üye

    Katılım:
    1 Mart 2019
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Haftada 4gün Antreman yaparak clean bulk yapiyorum 2100 kalori alıyorum yetmezsse artticam
     
    Yiğit Yediel, 31 Ağustos 2019
    #5

Sayfayı Paylaş