novatron
Üye
Kendim oluşturduğum bir program, düşünceleriniz nedir? Eksik veya fazla birşey varmı?
1 gün antreman diğer gün sadece karın çalışıyorum. Set arası 1 dk , hareketler arası 3 dk , bölgeler arası 5 dk rest veriyorum.
Programı kullanmak isteyenler, sahip olmanız gereken sadece 2 adet dumbbell(ağırlık değişmeli) ve üstüne sırtınızı koyabileceğiniz birşey( sehpa, pilates topu, ufak oturak vb. evde bulabileceğiniz eşyalar)
1 gün antreman diğer gün sadece karın çalışıyorum. Set arası 1 dk , hareketler arası 3 dk , bölgeler arası 5 dk rest veriyorum.
Programı kullanmak isteyenler, sahip olmanız gereken sadece 2 adet dumbbell(ağırlık değişmeli) ve üstüne sırtınızı koyabileceğiniz birşey( sehpa, pilates topu, ufak oturak vb. evde bulabileceğiniz eşyalar)
