Evde Fitness

Merhaba arkadaşlar
Öncelikle 17 yaşındayım ve 6 aydır kendi çapımda fitnessla uğraşmaya çalışıyorum. Çalışma öncesi omuzlarım oldukça dardı kemik yapım pek iri değildi ama yaptığım hareketlerle omuzlarım birazcık genişledi.Biraz araştırma yapayım dedim ve göğüs yayını buldum sizce göğüs yayı ile omuzlarımı genişletebilir miyim?Trapez kaslarının çok çalışması dahilinde omuzların fazla genişlemeyeceğini duymuştum bu doğru mu?
Boyumun uzamasını biraz daha bekleyip 20 yaşımdan sonra fitness salonuna yazılacağım 20 yaşına kadar temel hareketlerle çalışmamı ve göğüs yayıyla omuzlarımı genişletmemi öneririmisiniz ?

 

-Beklemenin bi anlamı yok 8 yaşında olimpik halter dahi yaparsın.

-Trapezlerin omuz genisligini durdurmaz çok fazla çalıştırırsan forward head'a iter.

-Yay hiç bir işe yaramaz.

-Vücut ağırlığıyla idman yapabilirsin bunun için Calisthenics & Street Workout başlığı mevcut.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

Spor salonu için 20 yaşını bekleme bence, çok ağır girmediğini sürece bir sıkıntı olmaz aksine antrenman sırasında salgılanan hormonlarla beraber genetiğindeki maksimum boya ulaşabilirsin