Evde Dumbelllarla çalışma programım nasıl olmalı karar veremedim :S

[zzz]

pazartesi salı çalışıp carsamba dınlenme yapıp perşemembe ve cuma tekrar mı calısmalıyım yoksa pazartsi carsamba cuma gunlerımı calısmalıyım kafam karıstı

 

[shaq]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

 

[defenator]

başlangıç seviyesi için bir gün çalışıp bir gün dinlenmek kasların gelişimi açısından daha faydalıdır. özellikle aynı kas grubuna etki eden hareketlerde en az 48 saat kasın dinlendirilmesi gerekir. kaslar çalışmaya alıştıktan sonra 1 -2 ay sonra çalışma düzeni değiştirilebilir.
Forumda bu soruyla alakalı bir çok konu mevcut. yeni başlayanlar başlığı altından ulaşabilirsiniz

 

[zzz]

teşekkürler, biliyorum öyle oldugunuda dambellarla calısacagım için pek bi sorun olmaz diyede dusunuyorum