Evde Dumbell ile program

[DevrimYılmaz]

merhabalar
boyum 172
kilom 62
fakat buna rağmen karın ve gögüs bölgemde yağlanmalar mevcut
evde dumbell ile program verebilirmisiniz bana ? flexorun verdiğini yapıyorum fakat nereye karın filan ekleyeceğimi şaşırdım bana bir program yapabilirmisiniz şimdiden teşekkürler

 

[Cidade de Deus]

karın egzersizlerini antremanının sonuna alın çoğu sporcu böyle yapıyor

 

[demircan256]

aynen cabarov'ın dediği gibi sırt ve mide hareketlerini her idman sonund auygulayabilirsiniz...programa eklense bile sonlarda yapılır o hareketler..bence programa devam etmelisiniz...

 

[DevrimYılmaz]

peki teşekkür ederim karın hareketlerine gine 2 günde 1 mi devam etmeliyim ?

 

[Cidade de Deus]

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/kar-n-kaslar-le-ilgili-en-yayg-n-mitler.html

ben gün aşırı çalışıyorum pzts.çarb.cuma. her antreman sonunda karın çalışıyorum hafta sonuda dinleniyorum haftada 3 gün iyi sonuç alıyorum linkte yaznalar yarıdmcı olucaktır diye düşünüyorum.