Evde Dumbell ile program

merhabalar
boyum 172
kilom 62
fakat buna rağmen karın ve gögüs bölgemde yağlanmalar mevcut
evde dumbell ile program verebilirmisiniz bana ? flexorun verdiğini yapıyorum fakat nereye karın filan ekleyeceğimi şaşırdım bana bir program yapabilirmisiniz şimdiden teşekkürler

 

karın egzersizlerini antremanının sonuna alın çoğu sporcu böyle yapıyor

 

aynen cabarov'ın dediği gibi sırt ve mide hareketlerini her idman sonund auygulayabilirsiniz...programa eklense bile sonlarda yapılır o hareketler..bence programa devam etmelisiniz...

 

peki teşekkür ederim karın hareketlerine gine 2 günde 1 mi devam etmeliyim ?

 

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/kar-n-kaslar-le-ilgili-en-yayg-n-mitler.html

ben gün aşırı çalışıyorum pzts.çarb.cuma. her antreman sonunda karın çalışıyorum hafta sonuda dinleniyorum haftada 3 gün iyi sonuç alıyorum linkte yaznalar yarıdmcı olucaktır diye düşünüyorum.