Evde Dambıllarla Ne Kadar Gelişim Sağlayabilirim?

Merhabalar

İnternetten 5,8,10 kiloluk dambıllar aldım ve internettende 10 tane farklı kol ve bilek için hareket buldum bunlardan liste oluşturdum her gün hepsini 12x3 halinde yapmayı planlıyorum ve yaptıktan sonrada yağsız 90gr tavuk göğüsü ve sabahta kahvaltıda hoşafla süt yemeyi planlıyorum kollarım normal dereceden çok ince bunu normal dereceye getirmek amacım işe yarar mı kas falan istemiyorum sadece birazcık kol ve bilekleri şişirmek istiyorum çünki cidden çok ince işe yarar mı yoksa yapmim mi boşuna mı?

 

işe yarar; hiç yoktan iyidir. Evde şınav, mekik plank gibi hareketlerde yaparsın. Yine eve barfiks çubuğu da alabilirsin. Veya artık her parkta barfiks için uygun platform mevcut. Bir parkta da halledebilirsin işini.

 

çok çok büyüme bekleme ama forma girersin