evde dambıl çalışırken bu hareketleri yapamıyorum bi bakarmısınz

[kralvalue]

arkadaşlar evde dambıl çalışmamın ikinci haftası ve şu hareketleri çok zor nedense yapamıorum ya elim nedense tam açılamıo

https://www.bodyforumtr.com/images/pr...ma/latarel.gif

 

[Rpac]

Omuz yana açış hareketi hafif kilolarla yapılan bir harekettir. Eğer dumbelliniz sabit kilolu olanlardansa elinizle kavrayabileceğiniz ve kaldırabileceğiniz bir cisim ile de yapabilirsiniz.

 

[kralvalue]

10 kglik olanlardan plastik

 

[dishiwelet]

eger zorlanıyorsan agırlıgın fazla geliyordur tekrarlarını cıkartabilecegin bir agırlık sec