luthelx3
Üye
evet başlıkta dedğim gibi evde düzensiz çalışıyorum yaklasık 5-6 ay oluyo kafam estikçe 3kg danbıllarım var onlarla çalısıyorum ama çalıstıkdan sonra sürekli süt içiyorum 2 lt ye yakın.
şimdi ağırlığı değişebilen bir danbıl seti alacağım ve evde düzenli çalısmaya b aslıyacağım. bana bi program söyliyebilir misiniz? hareket olarak değil sadece hangi günde hangi bölgeyi çalıştırıyım hangi gün dinleniyim
.
bu arada
yas 15
kilo 63
birde sürekli barfiks şınav çekiyorum
düz barfik eller bana bakar şekılde 20
normal şınav 50-60 civarı
NOT: eklediğim resim 2 ay önceki şu an çekemediğim için onu koydum şu anki durumum pek daha iyi yarın ekliyeceğim yeni resimleri
şimdi sağ önkolun ölçüsünü aldım 32 sol 31 teşekkürler çok uzattım
bench_O
şimdi ağırlığı değişebilen bir danbıl seti alacağım ve evde düzenli çalısmaya b aslıyacağım. bana bi program söyliyebilir misiniz? hareket olarak değil sadece hangi günde hangi bölgeyi çalıştırıyım hangi gün dinleniyim

bu arada
yas 15
kilo 63
birde sürekli barfiks şınav çekiyorum
düz barfik eller bana bakar şekılde 20
normal şınav 50-60 civarı
NOT: eklediğim resim 2 ay önceki şu an çekemediğim için onu koydum şu anki durumum pek daha iyi yarın ekliyeceğim yeni resimleri
şimdi sağ önkolun ölçüsünü aldım 32 sol 31 teşekkürler çok uzattım

bench_O
Eklentiler
Son düzenleme: