Slashinpenası
Üye
Merhaba öncelikle ben 178 boyunda 80 kgyim.Lisanslı basketbol oynasamda son zamanlar psikolojik etkenlerle birlikte aşırı yağlanma oldu vücudumda özellikle bel ve göğüs kısmında.Evde 24 kg dumbell set aldım ve her gün 2-3 saatimi evde spora ayırabilirim.Beach body denilen aşırı kaslı olmasada fit ve güzel duran bir vucut yapmak idealim.Düzenli beslenmeye başladım minimum yağ alımına özen gösteriyorum.Önceden şınav,mekik gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri yaptım.13 senedir denizin içindeyim öyle büyüdüm 3 senedir lisanslı basketbol oynuyorum vücudum sporu kaldırabilcek düzeyde.Gerçekten sporu çok kararlı olarak yapacağım.Haftada kaç gün antrenman yapmalıyım? Hareketlerin isimlerini set ve tekrar sayılarını söyleyebilirseniz çok güzel olur okuyan ve yardım eden herkese teşekkürler,
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 06:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06:05 ----------
http://www.******/wp-content/uploads/2012/01/113.jpg
http://shechive.files.wordpress.com/2010/09/eye-candy-brad-pitt-16.jpg?w=500&h=689
Bahsettiğim tarz vücut bu şekilde örnek vermek gerekirse
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 06:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06:05 ----------
http://www.******/wp-content/uploads/2012/01/113.jpg
http://shechive.files.wordpress.com/2010/09/eye-candy-brad-pitt-16.jpg?w=500&h=689
Bahsettiğim tarz vücut bu şekilde örnek vermek gerekirse
