Evde Bech pressde kilo arttırma sorunsalı

arkadaşlar

evimde çalışıyorum 1 uzun barım var 80 - 90 kg civarı ağırlığım var

Bench sehpası olarak kullanabileceğim malzemem de var lakin tek başıma bench pozisyonu alarak 30 - 40 kg den fazlasına giremiyorum güvenlik olayına da aykırı zaten peki ne yapmam gerek ????

 

aynı sıkıntı bende de var. göbekten zıplatıyorum. yapacak başka bişey yok, ya gidip aletini alacağız, ya da bu. ben 50 kilo zıplatabiliyorum.

 

50 yi ben de zıplatıyorum ama bar zarar veriyor .... bir de güvenlik için yaptığımız çok büyük hata gık desek 50 kg tepemize çökecek

 

bugünler kafamda bazı şeyler tasarlıyorum. netice alırsam paylaşırım. sandalye değil de, şöyle set aralarında barı rahatça koyabileceğim, sonra da ortalıktan kaldırabileceğim bir sistem gerekli. alet alamıyorum, oda zaten dar, içim daralır. portatif bişey olmalı.

 

valla ben bir ara demirciye kendim yaptırayım diye düşünmedim değil sonra içi boş tiner teneklerini şeyfettim şimdilik idare ediyor ama ben yana döne salon aramya deva ediyorum

 

Ben sırt cantamın içine 20kg.koyuyorum sonra onu en dar a ayarlıyorum ki sırtıma yapişsin sonra yedire yedire şınav.çekiyorum ve faydasınıda gördüm bayadir

 

ama evde tek başına çalışanlar için çok tehlikeli bir hareket biliyorsun değil mi? tam teçhizat bench sehpası olsa bile, ağırlık arttırırken dikkatli olmak lazım. tek başımıza çalışıyoruz, mazallah altında kalıp ölsek, cesedimiz çürüyüp mahalleye kokusu yayılmadan kimsenin haberi de olmaz.

 

Sorununa çözüm bulabildinmi bilmiyorum ama şu yazıyı okumanı tavsiye ederim . Özellikle şu kısımdan sonrasını . . Yemeni düzenledin, kilo alımı devam ediyor, dinlenmen tam ama ağırlıkları arttıramıyorsun.... şeklinde devam eden yazı .

 

konu sahibinin problemi ağırlık arttıramamaktan ziyade, kaldırmaktan korkuyor. emniyet açısından ..

 

Klişe olacak ama, portatif bir ağırlık askısı yaptırmanız gerekiyor, en azından bir kapı arkasını falan bu askının işgaline ayırabilirseniz yer sorununuz olmaz, yalnızca sök çıkar probleminiz olur. Biraz çetrefilli bir iş, ama hallederseniz ne squat ne bench press sorununuz kalmaz.

 

hocam yok benim kilo arttıramama evde alet edevat olmayışından yoksa pramit ile çalışıyorum da tık desem benc in altında güvenlik için hiç bir şeyim yok ... sıkıntı burda

 

Bende evde çalışanlardanım o yüzden bu ürünü aldım http://www.pasificshop.com/pinfo.asp?pid=445 squat rack
Hem squatta çok işe yarıyor hem bench pressde.Altına da ayarlanabilir delta sehpa aldım her hareketi yapabiliyorum.

 

ben böyle bir şeyi demirciye yaptıracam sonun da zaten ya du bakalım