Abilerim ben 17 yaşındayım 1 aydır dambıllarla göğüs ve kol çalışıyorum 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum kaç aya kaslarım belirginleşmeye başlar ? 5 kg dambıl kullanıyorum.Ve süt içmiyorum sizce içsem dahamı hızlı gelişirim vücut olarak kilo almama yardımcı olurmu 70 kiloyum bir 10 kilo daha almak istiyorum.
Evde antrenman
- Konuyu başlatan ZeaScott
- Başlangıç Tarihi