Evde antrenman ve beslenme

[Barışcan kutlu]

Merhaba arkadaşlar öncelikle herkese iyi günler dilerim ve durumu özetliyeyim.Şimdi ben bu sene genellikle evde olacağım bazı nedenlerden dolayı ve sizden rica ettiğim şey evde beslenme ve olabildiği kadar antrenman ile bu seneyi verimli geçirmek istiyorum.Spor salonuna gitmeden vb. şeyler yazacak olursa yazmasın onları biliyorum zaten.Özel bir durum olduğundan bunu bu foruma yazma ihtiyacı hissettim.10 yıl futbol oynadıktan sonra bırakınca haliyle bir kilo alımı oldu ve henüz veremedim aldığım kiloları.Her türlü diyet vb şeye uyarım sorun yok,bilgili tecrübeli arkadaşlardan yardım istiyorum.Umarım doyurucu cevaplar alabilirim.
Yaş:20
Boy:169
Kilo:75

 

[2pacist]

Gym'e gitmeden olmaz diyeni salla zaten, yeterli ekipman varsa ki onlarda, 1 bar 1 bench yeter. Saçma sapan makinelere ihtiyaçta yok. Beslenme seni etkilemez hep evdeysen. İdmanlarda dediğim gibi bench ve ağırlık.





Tanrı Türk'ü Korusun.

 

[atraksiyonlu]

Gym'e gitmeden olmaz diyeni salla zaten, yeterli ekipman varsa ki onlarda, 1 bar 1 bench yeter. Saçma sapan makinelere ihtiyaçta yok. Beslenme seni etkilemez hep evdeysen. İdmanlarda dediğim gibi bench ve ağırlık.





Tanrı Türk'ü Korusun.

squat rack de olursa iyi olur.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi